10 Cara Praktis Menurunkan Berat Badan: Cara Mudah, Efektif, dan Terbukti

Anda juga bisa membatasi konsumsi makanan yang tidak sehat dan bergizi rendah seperti junk food atau makanan olahan.

3. Kurangi asupan karbohidrat
Karbohidrat dapat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi dengan berlebihan.

Memang benar bahwa tubuh memerlukan karbohidrat untuk energi, namun, berlebihan dapat membuat tubuh menyimpan lemak.

Maka, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum utuh, dan sayuran hijau yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

4. Olahraga teratur
Olahraga sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur setidaknya 30-60 menit perhari.

5. Minum air putih yang cukup
Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat mendorong penurunan berat badan. Air putih dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menghidrasi tubuh dengan baik.

6. Isi perut dengan makanan kaya serat
Menambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap sehat, seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: infolintar.com