Wajib Tahu, Ini 7 Makanan Sumber Kalsium Tinggi, Tak Cuma Susu

3. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kale mengandung kalsium yang baik. Namun, perlu diingat bahwa beberapa sayuran berdaun hijau juga mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan kalsium, jadi variasi dalam sumber kalsium sangat penting.

4. Tahu dan Tempe

Baca Juga: Berikut Penyebab Nyeri Kaki yang Sering Disepelekan, Berikut Uraiannya

Tahu dan tempe merupakan sumber kalsium tinggi yang cocok untuk diet vegetarian. Keduanya juga mengandung protein, zat besi, dan serat, menjadikannya alternatif yang baik untuk sumber protein nabati dan kalsium.

5. Buah-Buahan Kering

Buah kering seperti kurma dan aprikot mengandung kalsium yang cukup tinggi. Makanan ringan ini juga mengandung serat dan gula alami, sehingga memberikan manfaat ganda.

6. Produk Susu Alternatif yang Difortifikasi
Sejumlah produk susu alternatif seperti susu kedelai, susu almond, dan susu kelapa yang difortifikasi dengan kalsium dapat menjadi pilihan untuk mereka yang menghindari susu sapi.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: obortimur.com