7 Cara Ampuh Cegah Pusing & Migrain Saat Cuaca Panas Ekstrem (BMKG: Baru Reda Oktober 2025)

Menerapkan kompres es atau benda dingin lainnya ke area dahi, pelipis, atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Metode sederhana ini efektif untuk meredakan sakit kepala secara sementara. Beberapa penelitian juga mendukung bahwa terapi dingin dapat meredakan gejala migrain yang lebih parah.

3. Coba Kompres Air Hangat untuk Otot Tegang

Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh ketegangan otot, misalnya di area bahu dan leher, justru kompres air hangat bisa menjadi solusi. Suhu hangat membantu mengendurkan otot-otot yang kaku dan memberikan rasa lega. Anda bisa menggunakan handuk yang telah direndam air hangat, atau mandi dan berendam air hangat untuk efek yang serupa.

4. Hilangkan Tekanan Berlebihan pada Kepala

Sakit kepala Anda bisa jadi dipicu oleh tekanan fisik pada kepala. Perhatikan apakah Anda menggunakan aksesori rambut seperti kuncir kuda yang terlalu ketat, sanggul, topi, atau ikat kepala yang menekan kepala dalam waktu lama. Melepas atau mengendurkan aksesori tersebut dapat memberikan kelegaan instan.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa lebih waspada dan siap menghadapi cuaca panas ekstrem sambil mencegah dan mengatasi serangan pusing serta migrain tanpa harus bergantung pada obat-obatan.