Cara Jitu Cegah Pusing dan Migrain Saat Cuaca Panas Ekstrem

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi bahwa cuaca panas ekstrem yang melanda sejumlah wilayah di Indonesia baru akan mereda pada akhir Oktober hingga awal November 2025. Cuaca dengan suhu tinggi ini bukan hanya membuat tidak nyaman, tetapi juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah sakit kepala hingga migrain.

Serangan migrain, yang memengaruhi 12-15% populasi, bisa memberikan efek yang melemahkan. Menurut Dr. Joshua Feinstein, MD, seorang dokter kedokteran darurat, panas dapat menambah efek inflamasi dalam tubuh yang pada akhirnya dapat memperpanjang durasi migrain. Untungnya, mengatasi sakit kepala tidak selalu harus dengan obat-obatan. Berikut adalah beberapa cara meredakan sakit kepala secara alami yang bisa Anda coba.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Minum Air yang Cukup

Dehidrasi seringkali menjadi penyebab utama sakit kepala sederhana. Minum air yang cukup tidak hanya membantu mencegah sakit kepala, tetapi juga dapat mengurangi tingkat keparahannya. Sebuah penelitian dalam jurnal Antioxidants menyebutkan bahwa dehidrasi ringan saja sudah dapat menghambat suplai oksigen ke otak. Selain minum air putih, konsumsi makanan tinggi cairan seperti buah-buahan, smoothie, atau sup juga dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh.

2. Gunakan Kompres Air Dingin