Bagaimana Menstruasi Memengaruhi Mood Swing?

2. Minum air putih

Jangan pernah meremehkan kekuatan air putih saat menstruasi. Selama masa hormon kita tidak stabil, minum banyak air bisa menjadi penyelamat. Air menghidrasi tubuh dan meredakan gejala pramenstruasi seperti kelelahan dan sakit kepala. Jadikan air sebagai teman terbaik Anda dengan selalu membawa botol air ke mana pun kamu pergi untuk menjaga mood swing.

3. Jaga Pola Makan

Hanya karena kamu masih mengalami pramenstruasi bukanlah alasan untuk berhenti mengonsumsi makanan sehat. Sebaliknya, saat itu waktunya untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kamu. Perbanyak asupan sayur, buah, dan protein seimbang. Jangan mengonsumsi terlalu banyak gula atau kafein karena dapat menyebabkan mood swing. Nutrisi yang tepat mempersiapkan tubuh kita  menghadapi gejolak hormonal saat menstruasi.

4. Tidur Teratur

Jangan menganggap remeh perihal tidur tepat waktu. Tidur yang cukup dan teratur adalah kunci  untuk mengatasi mood swing. Saat tidur, tubuh kita beregenerasi dan bersiap untuk hari berikutnya. Oleh karena itu, ciptakan rutinitas tidur yang nyaman dan matikan semua perangkat sebelum tidur agar tubuh Anda dapat merasakan  tidur yang nyaman.

5. Olahraga

Terakhir, mari berbicara tentang olahraga. Ini mungkin terdengar klise, tetapi olahraga memiliki efek yang sangat positif pada mood swing kamu. Mulailah dengan jalan kaki ringan, bersepeda, atau bahkan workout di dalam rumah. Olahraga melepaskan endorfin, yang mengurangi stres dan meningkatkan perasaan sejahtera. Jangan malas saat bergerak ya !!

Mungkin berharap tips ini akan membuat menstruasi Anda lebih menyenangkan. Ingatlah bahwa kita semua menghadapi mood swing dengan baik dan enjoy yang tentunya akan berpengaruh dengan kesehatan wanita.***

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: suratdokter.com