7 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas, Ampuh Cegah Dehidrasi dan Mudah Ditemukan!

Buah yang memiliki cita rasa manis ini ternyata memiliki kandungan air sekitar 86 persen lho.

Maka dari itu, mangga baik dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh.

Kandungan antioksidan yang ada di dalamnya juga baik untuk menangkal berbagai macam penyakit.

Karbohidrat kompleks di dalam mangga juga bisa menambah energi tubuh karena dapat memberikan dorongan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Melon

Buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas selanjutnya adalah melon.

Di dalam buah melon terdapat 90 persen air dan kandungan elektrolit, seperti kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Elektrolit ini membantu tubuh menyerap air dengan lebih baik dan mencegah dehidrasi.

Selain itu, ada pula vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, serta folat yang penting untuk Kesehatan tubuh.

5. Blewah

Sama seperti melon, buah blewah juga kaya akan kandungan air di dalamnya.

Sebanyak 90 persen air di buah blewah yang bisa menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Ada pula kandungan vitamin C, antioksidan, hingga karotenoid yang bermanfaat bagi tubuh, seperti menjaga Kesehatan kulit dan mengurangi risiko kanker kulit.

6. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C dan air yang mencapai 87 persen.

Vitamin C yang terkandung membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh memerangi infeksi.

Tak hanya itu, kandungan elektrolit, seperti kalium dan magnesium juga penting bagi tubuh untuk membantu menjaga keseimbangan cairan.

7. Stroberi

Stroberi menjadi buah yang mencegah dehidrasi terakhir.

Buah yang memiliki cita rasa asam dan manis ini memiliki kandungan air yang tinggi, 91 persen.

Tak hanya itu, stroberi juga memiliki banyak kandungan lainnya, seperti vitamin C, antioksidan, folat, dan mineral.

Deretan buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas di atas sangat mudah ditemukan.

Selain itu, harga-harganya pun relatif terjangkau.

Maka dari itu, jangan lupa untuk penuhi gizi baik dengan mengonsumsi buah-buahan.

Sumber: disway

BERIKUTNYA

SEBELUMNYA