Anda Wajib Coba! Ini Daftar Makanan Super Sehat yang Bisa Bikin Hidup Panjang Umur, Apa Saja? Cek yuk

Dalam penelitian yang dilakukan BMC Medicine, mereka yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi kacang-kacangan per hari memiliki risiko kematian hingga 39 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi kacang.

"Kacang memberi kita serat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting seperti omega-3, vitamin E, kalsium, dan selenium."

Baca Juga: Suasana Rumah Makin Hidup, Inilah 5 Rekomendasi Tanaman Hias Indoor Menurut Pakar, Suka yang Mana?

2. Sayuran Hijau

Mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, sawi, dan sejenisnya secara teratur dapat memperlambat usia kognitif terkait usia. Pada sebuah studi, para peneliti membandingkan peserta yang makan sekitar 1,5 porsi sayuran sehari dengan mereka yang makan kurang dari satu porsi sehari.

Tim peneliti menemukan bahwa tingkat kesehatan kognitif seseorang yang mengonsumsi sayur lebih banyak setara dengan 11 tahun lebih muda.

3. Buah-buahan

Hampir semua jenis buah-buahan mengandung anti-inflamasi dan anti-penuaan seperti vitamin C, potassium, dan fitokimia. Kennedy mengatakan buah-buahan seperti beri-berian bisa memberikan efek kesehatan maksimal bagi tubuh.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: suaraburuh.com