Mata Lelah, Ini Cara Mencegah dan Mengatasinya

GELORA.ME - Mata lelah memang seringkali dianggap sebagai kondisi yang tidak berbahaya, namun dapat mengganggu aktivitas harian jika dibiarkan tanpa penanganan.

Dalam upaya mencegah dan mengatasi mata lelah, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah.

Penyebab Mata Lelah

Mata lelah dapat terjadi akibat penggunaan mata dalam jangka waktu yang lama tanpa istirahat.

Aktivitas seperti menatap layar komputer atau gawai, mengemudi dalam jarak yang jauh, atau terpapar cahaya yang terlalu terang dapat menjadi pemicu mata lelah.

Gejala Mata Lelah

Gejala mata lelah melibatkan sensasi seperti nyeri, perih, atau gatal pada mata, mata berair atau kering, pandangan yang kabur atau berbayang, serta sensitivitas mata terhadap cahaya.

Kadang-kadang, gejala ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada bagian tubuh lainnya, seperti bahu, leher, punggung, dan sakit kepala.

Baca Juga: Rahasia Kesehatan Terungkap: Manfaat Luar Biasa Konsumsi Ikan Salmon untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Cara Mencegah Mata Lelah

1. Atur Pencahayaan dan Posisi Layar Komputer

Sesuaikan pencahayaan pada layar komputer atau gawai dan jaga jarak pandang yang aman sekitar 50–66 cm.

Gunakan kursi yang dapat disesuaikan posisinya untuk menjaga jarak yang tepat antara mata dan layar.

2. Atur Pencahayaan Ruangan