Protein dalam Overdrive: Berikut Dampak Buruk Ketidakseimbangan Nutrisi dalam Tubuh

GELORA.ME - Banyak orang meningkatkan asupan protein mereka hingga mencapai 30, 40, hingga 50 gram setiap kali makan. Dan sejujurnya, ini adalah angka yang dibutuhkan untuk mengikuti diet tinggi protein, biasanya dianggap sekitar 1 gram protein per pon berat badan. 

Meskipun ada begitu banyak manfaat dari pola makan ini yaitu, merasa kenyang, mendukung sintesis protein otot, dan meningkatkan kesehatan metabolisme, mungkin ada konsekuensi yang tidak diinginkan jika kamu terlalu banyak mengonsumsinya. 

Memprioritaskan protein dari pada serat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis makanan tinggi protein ini dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti ketidaknyamanan perut dan mual. 

Baca Juga: Tersembunyi di Balik Manisnya: Efek Samping Mengkonsumsi Kismis yang Mungkin Jarang Diketahui

Mungkin yang paling mendesak adalah perubahan asupan serat. Karena protein sangat mengenyangkan, mungkin secara tidak sengaja atau sengaja mulai mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat untuk menyeimbangkan nafsu makan. 

Meskipun hal ini tidak selalu berarti buruk terutama jika karbohidrat tersebut berupa biji-bijian olahan atau mengandung gula, mengurangi asupan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian jelas tidak ideal untuk usus kamu.