Kunci Kesehatan Otak: Strategi Mengatasi 8 Kebiasaan Buruk yang Mempengaruhi Fungsi Kognitif

Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk otak. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel-sel saraf, dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang mendukung kesehatan mental.

Cara Menghindarinya: Sisihkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

3. Kurang Asupan Nutrisi

Makanan yang sehat mendukung fungsi otak yang optimal. Kekurangan nutrisi tertentu, seperti asam lemak omega-3, vitamin B, dan antioksidan, dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif.

Cara Menghindarinya: Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti ikan berlemak, sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Stres Berlebihan

Stres kronis dapat merusak struktur otak dan memengaruhi fungsinya. Hormon stres seperti kortisol dapat merusak sel-sel saraf dan menghambat pertumbuhan sel-sel baru.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: pronusantara.com