Rekomendasi 7 Jenis Ikan Terbaik yang Mendukung Kesehatan Jantung dan Mengelola Diabetes

BALI EXPRESS - Nutrisi yang baik memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi mereka yang menderita diabetes.

Penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan dapat mengurangi risiko diabetes hingga 40 persen.

Asam lemak Omega-3 dalam ikan, seperti salmon, haring, nila, sarden, makarel, cod, dan tuna, terbukti efektif dalam mengurangi resistensi insulin dan peradangan, yang merupakan faktor utama penyakit jantung koroner.

1. Salmon: Menyehatkan Jantung dan Mengelola Kadar Glukosa

Ikan salmon, kaya akan Omega-3, tidak hanya mengurangi peradangan sel darah, tetapi juga membantu mengatur kadar glukosa darah.

Baca Juga: Rahasia Golongan Darah O dan 5 Fakta Menarik yang Perlu Anda Ketahui

Pilihan cara pengolahan yang sehat, seperti merebus, memanggang, atau menggoreng, membuatnya menjadi tambahan lezat pada menu harian.

2. Haring: Kaya Vitamin D untuk Mencegah Penyakit

Ikan haring menjadi pilihan terbaik dengan kandungan vitamin D yang tinggi.

Vitamin ini tidak hanya baik untuk tulang dan gigi, tetapi juga dapat membantu mencegah penyakit seperti multiple sclerosis dan diabetes.

Baca Juga: Simak! Dokter Ini Beberkan Pentingnya Tidur Berkualitas bagi Kesehatan Mental

Haring juga mengandung asam lemak yang mendukung kesehatan jantung.

3. Nila: Rendah Lemak, Tinggi Serat untuk Pengendalian Diabetes

Nila, rendah lemak dan tinggi protein, merupakan pilihan bijak bagi penderita diabetes.

Kaya akan serat, nila membantu mengurangi risiko hipertensi arteri.

Nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin C, dan selenium dalam ikan nila juga bermanfaat untuk tubuh.

4. Sarden: Pilihan Ekonomis dengan Kandungan Omega-3 Tinggi

Sarden kalengan menjadi alternatif sehat bagi penderita diabetes.

Halaman:

1

2

Selanjutnya

Editor: I Putu Suyatra

Sumber: Jawa Pos

SHARE:

Tags

• diabetes

• ikan

• jantung

Artikel Terkait

• Ini Durasi Tidur yang Sesuai dengan Usia: Dijamin Bikin Tubuh Sehat

• 8 Pilihan Posisi Tidur yang Disarankan untuk Kesehatan: Bisa Atasi Insomnia dan Mendengkur

• 3 Manfaat Luar Biasa Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh

• Batang Pisang: Rahasia Kesehatan dan Diet yang Tersembunyi

• 7 Tips Ampuh Mengatasi Jerawat: Perubahan Gaya Hidup untuk Kulit Sehat

• Cek Fakta Soal Kabar yang Beredar Bahwa Orang dengan Golongan Darah O Disarankan Menghindari Minum Kopi  

• 8 Buah Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata Anda Secara Alami

• Tujuh Jenis Buah yang Bisa Turunkan Berat Badan Secara Alami, Ini Kandungannya

• Simak! Dokter Ini Beberkan Pentingnya Tidur Berkualitas bagi Kesehatan Mental

• Rahasia Golongan Darah O dan 5 Fakta Menarik yang Perlu Anda Ketahui

Terpopuler

1

Jalani Sesi Foto Prawedding, Widi Widiana dan Dek Ulik Menikah?

2

Viral Foto Prawedding Dengan Dek Ulik Beredar, Begini Kata Widi Widiana

3

Tragedi Tersetrum Listrik Makan Korban, Ibu Rumah Tangga di Bali Meninggal Usai Mandi

4

Supplier Babi Mengeluh Izin, DPMPTSP Bali Sebut Sudah Sesuai Prosedur

5

Sejarah Baru! Timnas Indonesia Melaju ke Babak 16 Besar Piala Asia 2023 Setelah Drama Menegangkan di Qatar: Berkat Gol Joel Kojo 

6

Insiden Mengerikan di Villa Kailash Bali; Satpam Dianiaya oleh WNA Amerika, Polisi Bergerak Cepat

Terkini