Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Berikut Beberapa Nutrisi yang Harus Tercukupi di Masa Kehamilan

Baca Juga: Jaga Kesehatan Usus sekaligus Mental Anda,dengan Atur Pola Hidup yang Sehat

Ikan

Ikan merupakan makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Ikan mengandung asam lemak omega tiga dan protein, khususnya ikan laut. 

Mengonsumsi ikan akan membantu perkembangan dan pembentukan otak pada janin di dalam kandungan.

Penting untuk diperhatikan, apakah ikan yang ingin dikonsumsi tercemar oleh merkuri atau tidak. Ikan yang tercemar merkuri akan berbahaya bagi kandungan. 

Selain itu, memasak ikan harus matang sebelum dikonsumsi, karena ikan memiliki risiko tercemar bakteri dan  meningkatkan kadar lemak jenuh di dalam tubuh. 

Buah dan Sayur

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: jawapos.com