10 Buah Dengan Kandungan Antioksidan Tinggi, Baik Untuk Kesehatan

GELORA.ME - Kata antioksidan akhir-akhir ini sering terdengar. Antioksidan sendiri merupakan senyawa kimia yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas.

Antioksidan ini memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Seperti mencegah penuaan, kanker, penyakit jantung dan infeksi.

Antioksidan dapat ditemukan di berbagai sumber. Seperti vitamin C, vitamin E, betakaroten, selen dan zat adiktif lainnya yang dapat ditambahkan ke dalam makanan.

Baca Juga: Hujan Deras, Picu Kemunculan Fenomena Limpasan Bromo

Beberapa jenis buah-buahan berikut ini memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bisa dicoba.

Blueberry salah satu buah dengan antioksidan tinggi. Salah satu kandungan antioksidan yang terdapat di blueberry adalah antosianin.

Antosianin dapat mencegah peningkatan kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) serta menurunkan tekanan darah.

Selain itu blueberry dapat mencegah penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih.

Baca Juga: Sederhana, ini Lima Camilan Sehat Untuk Bekal Anak Sekolah

Buah selanjutnya adalah Bit. Buah dengan warna ungu cantik ini mengandung antioksidan tinggi terutama betalain. Senyawa ini yang memberikan warna ungu pada buah bit.

Kandungan betalain pada buah bit dapat mencegah kanker kolon juga meredakan peradangan, termasuk peradangan pada sendi.

Selain itu, mengkonsumsi buah bit bisa membantu melancarkan pencernaan sehingga mengurangi resiko konstipasi.

Buah terbaik ketiga adalah Alpukat. Buah dengan bentuk lonjong dan berwarna hijau ini mengandung banyak nutrisi baik. Mulai dari vitamin, lemak hingga senyawa bioaktif.

Baca Juga: KPU Kabupaten Probolinggo Coret Perangkat Desa yang Nyaleg

Zat-zat diatas memiliki peran sebagai antioksidan sehingga mengkonsumsi alpukat dapat membantu fungsi kognitif dan menjaga kesehatan jantung.

Selanjutnya ada buah Raspberry. Buah ini banyak mengandung serat, vitamin C, mineral dan antioksidan tinggi.

Raspberry mempunyai kandungan yang sama dengan blueberry yaitu antosianin dan antioksidan lainnya. Efek antiinflamasi dan kandungan antioksidannya dapat mencegah kanker lambung, kanker kolon dan kanker payudara.