Anda Wajib Coba! Ini Daftar Makanan Super Sehat yang Bisa Bikin Hidup Panjang Umur, Apa Saja? Cek yuk

Kesehatan - Hidup sehat dan panjang umur adalah salah satu impian dan do'a dari semua orang. Namun untuk hidup sehat dan panjang umur tidak hanya sebatas do'a saja jika kita tidak mengatur pola makan kita dan pola hidup sehat kita.

Banyaknya jenis makanan ternyata tidak semua bikin sehat, ada beberapa makanan sehat yang bikin hidup panjang umur. Menu makanan tersebut tentu bisa bikin kita dijauhkan dari segala sakit penyalit.

Menu makanan yang tepat bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan menjauhkan diri dari berbagai penyakit berbahaya. Dikutip dari AARP Jumat (29/12/2023), berikut ini adalah beberapa jenis menu makanan yang bisa dikonsumsi untuk bisa hidup lebih lama lagi. Yuk simak!

Baca Juga: Wajib Diketahui, Ini Dia 5 Sikap yang Bikin Kamu Lebih Bahagia Menjadi Diri Sendiri, Salah Satunya Selalu Bersyukur

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan kaya akan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Ahli diet teregistrasi di Massachusetts, Amerika Serikat Stacy Kennedy mengatakan bahwa kacang begitu padat akan nutrisi.

"Kacang adalah sumber nutrisi padat yang dapat mendukung sistem kekebalan dan metabolisme tubuh. Selain itu juga baik untuk menyeimbangkan peradangan, kesehatan usus, hingga meningkatkan kesehatan otak, jantung, serta mencegah kanker," ujar Kennedy.

Dalam penelitian yang dilakukan BMC Medicine, mereka yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi kacang-kacangan per hari memiliki risiko kematian hingga 39 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi kacang.

"Kacang memberi kita serat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting seperti omega-3, vitamin E, kalsium, dan selenium."

Baca Juga: Suasana Rumah Makin Hidup, Inilah 5 Rekomendasi Tanaman Hias Indoor Menurut Pakar, Suka yang Mana?

2. Sayuran Hijau

Mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, sawi, dan sejenisnya secara teratur dapat memperlambat usia kognitif terkait usia. Pada sebuah studi, para peneliti membandingkan peserta yang makan sekitar 1,5 porsi sayuran sehari dengan mereka yang makan kurang dari satu porsi sehari.

Tim peneliti menemukan bahwa tingkat kesehatan kognitif seseorang yang mengonsumsi sayur lebih banyak setara dengan 11 tahun lebih muda.

3. Buah-buahan

Hampir semua jenis buah-buahan mengandung anti-inflamasi dan anti-penuaan seperti vitamin C, potassium, dan fitokimia. Kennedy mengatakan buah-buahan seperti beri-berian bisa memberikan efek kesehatan maksimal bagi tubuh.