Hebat! 6 Menu Lezat Penurun Kolesterol yang Wajib Kamu Sajikan untuk Hidup Sehat

GELORA.ME - Kesehatan adalah aset berharga yang perlu dijaga, dan salah satu faktor utama yang perlu diperhatikan adalah tingkat kolesterol dalam tubuh.

Untuk membantu Anda menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol

berikut adalah enam makanan yang terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol:

Baca Juga: Bawang Merah, Bukan Hanya Penurun Demam! Berikut Manfaat Luar Biasa Lainnya untuk Kesehatan Tubuh Anda

1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, terutama kolesterol LDL.

Baca Juga: Rahasia Kesehatan Terungkap! 5 Manfaat Ajaib Teh Chamomile untuk Atasi Insomnia

Oatmeal mengandung beta-glukan, serat larut air yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Tambahkan bawang putih segar ke masakan Anda untuk mendapatkan manfaatnya.

5. Buah Delima
Buah delima mengandung antioksidan kuat yang disebut polifenol, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan melindungi pembuluh darah.

Baca Juga: Terungkap! 5 Keajaiban Minum Air Lemon Hangat Setiap Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, serat,