Ini Lima Manfaat Dahsyat Olahraga Selama 30 Menit Sehari, Diantaranya Meningkatkan Kekebalan Tubuh

KALABR DIGITAL - Aktivitas olahraga 30 menit per hari menjadi hal produktif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Bahkan menurut para peneliti di Universitas Kopenhagen, berolahraga selama 30 menit setiap hari sama efektifnya dalam menurunkan berat badan dan massa tubuh seperti berolahraga selama satu jam penuh.

Baca Juga: Olahraga Bersana dan Jalan Sehat Kemeriahan HUT ke 67 Pemprov Kalbar

"Rata-rata, pria yang berolahraga 30 menit sehari kehilangan 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sedangkan mereka yang berolahraga satu jam penuh hanya kehilangan 2,7 kilogram," ungkap Mahasiswa Departemen Ilmu Biomedis, Mads Rosenkilde.

"Penurunan massa tubuh sekitar empat kilogram untuk kedua kelompok," sambungnya.

Berikut delapan manfaat olahraga selama 30 menit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Umumnya direkomendasikan oleh American Heart Association untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, lima hari sepekan, untuk menghindari penyakit kardiovaskular (CVD).