Padmasana: Ketahui Manfaat Yoga Pose Teratai untuk Pencernaan, Pikiran dan Tekanan Darah

GELORA.ME - Padmasana atau pose teratai menjadi posisi yoga dasar yang melibatkan seseorang duduk dalam posisi bersila dengan kaki diletakkan di atas paha yang berlawanan.

Padmasana sering digunakan saat meditasi yang berakar kuat pada praktik kesadaran, meditasi, dan pengendalian napas, kata pelatih yoga Shivani Bajwa, dikutip GELORA.ME dari Healthshots, Sabtu (27/1).

Padmasana memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa di antaranya:

Baca Juga: Mengenal Somatic Yoga: 5 Manfaat Menambahkan Terapi Gerakan Ini ke Dalam Rutinitas Olahraga

1. Meningkatkan fleksibilitas

Padmasana terutama bekerja untuk membuka pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Latihan teratur membantu meningkatkan fleksibilitas di area ini, meningkatkan rentang gerak yang lebih baik.

2. Memperkuat tulang belakang dan postur tubuh